スタッフ日記さんの熟女写メ

本日ブログ担当の「まっちゃん」です。。

こんにちは！！スタッフのやまもとです(^^)/
今回は「お肌にいい冬の食材」パート①です♪
冬は、空気の乾燥や気温の低下で、乾燥肌や血行不良になったりとか
肌にとってつらく厳しいシーズン…お肌の乾燥や血行不良はシワやシミ、肌荒れを
引き起こすため女性にとっての大敵です( ;∀;)
そこで、体の中からキレイに導く、冬の食材をご紹介します♪
まず「高野豆腐」
豆腐を凍らせて作る高野豆腐は、凍り豆腐とも呼ばれており
もともと冬の季節、自然の寒さを利用して造られていましたそうです♪
生の豆腐よりもタンパク質の含有量が多く、その量は赤身肉や魚よりも
豊富だといわれています。タンパク質はコラーゲンを作り出したり、肌荒れを
防止する働きがあるため、健康な肌を作るために欠かせない栄養なのですよ♪
また、高野豆腐には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする
大豆イソフラボンが多く含まれてます♪大豆イソフラボンはホルモンバランスを整えて
お肌に潤いやハリを与えるくれるから、冬の乾燥対策にバッチリです!(^^)!

こんにちは！！スタッフのやまもとです(^^)/
今回は、冬には定番の「鍋料理」♪
その中でも、体にいい鍋をご紹介します。
まずは「キムチ鍋」
カプサイシンの働きで血行が良くなり、身体が温まりますね！
しかも乳酸菌の作用で腸内環境が整えられ便通も良くなります(^^)/
またビタミンB1を多く含む豚肉を入れてると疲労回復の効果ありです！
そして「水炊き」
鶏肉、白身魚等良質なたんぱく質が大量に摂取できます。
また多くの野菜やキノコも食べられ、バランスが良いのが嬉しいですね。
またつけだれのポン酢を使うので、塩分が少ないのも体にいいですね(^^♪